О влиянии длительных выходных рассказал врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.
«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет все-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — подчеркнул эксперт.
По его мнению, нужно ложиться спать пораньше. Лучше всего в 22:00—23:00. А также раньше вставать — примерно в 6:00—7:00. «Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — отметил Калинкин. Для улучшения режима сна он рекомендовал также избегать избыточного потребления тяжелой пищи и алкоголя. Несоблюдение этой рекомендации приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Кроме того, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна, сообщает RT.
